Academia Saude e Forma!

A hora do Planeta 2010

2010-03-27T11:01:00.002-03:00

No sábado, 27 de março, entre 20h30 e 21h30 (hora de Brasília), o Brasil participa oficialmente da Hora do Planeta.
Das moradias mais simples aos maiores monumentos, as luzes serão apagadas por uma hora, para mostrar aos líderes mundiais nossa preocupação com o aquecimento global.
A Hora do Planeta começou em 2007, apenas em Sidney, na Austrália. Em 2008, 371 cidades participaram. No ano passado, quando o Brasil participou pela primeira vez, o movimento superou todas as expectativas. Centenas de milhões de pessoas em mais de 4 mil cidades de 88 países apagaram as luzes. Monumentos e locais simbólicos, como a Torre Eiffel, o Coliseu e a Times Square, além do Cristo Redentor, o Congresso Nacional e outros ficaram uma hora no escuro. Além disso, artistas, atletas e apresentadores famosos ajudaram voluntariamente na campanha de mobilização.
Em 2010, com a sua participação, vamos fazer uma Hora do Planeta ainda mais fantástica!
Existem diversas formas de participação. A primeira delas é se cadastrar e informe os dados necessários. É bem rápido. O cadastro dos participantes é a principal maneira que temos de avaliar quantas pessoas apagaram as luzes. Os participantes brasileiros serão somados com os de outros países, formando uma grande corrente pelo futuro do planeta. Os nomes das empresas cadastradas vão aparecer na página Quem Já aderiu. e veja a lista de quem já aderiu.
O próximo passo é espalhar a mensagem da Hora do Planeta para o maior número possível de pessoas. Convide familiares, amigos, colegas e membros da sua comunidade para participarem também.
Se você utiliza as mídias sociais, como Orkut, Twitter, Youtube e Facebook, use essas ferramentas para falar com os seus amigos. Publique as notícias sobre a Hora do Planeta produzidas pelo WWF-Brasil. Dê o link para vídeos e fotos sobre o movimento postados na internet.

Fonte: http://www.horadoplaneta.org.br

Passeio Ciclistico

2010-03-21T10:34:00.004-03:00

Para estimular a prática do ciclismo em Umarizal, principalmente entre as crianças e jovens, O professor Costa Neto, junto com seus alunos do ensino fundamental II da Escola Estadual Professora Dina Nunes de Brito realizaram neste sábado, 20 de março, um passeio ciclístico percorrendo várias ruas da cidade, desfrutando de uma ótima pratica de atividade física, além de ser um meio de locomoção saudável e livre de qualquer poluente que cause dano ao meio ambiente.
Os ciclistas deram saída na Escola Dina de Brito seguindo pela rua João Abílio até a avenida Rio Umari, Avenida do Algodão, Rua Chiquito Praxedes, 27 de novembro, Desembargador S. Moreira Dias, avenida Divinópolis até a ultima parada que foi o Bosque Municipal em frente ao centro administrativo, onde foi realizada atividade recreativa com vários jogos para o divertimento dos alunos, como voleibol, futebol, handebol, queimado e jogos de tabuleiro.

O Ciclismo e os seus benefícios

2010-03-21T10:01:00.008-03:00

O ciclismo é uma modalidade que tem crescido bastante, ganhando cada vez mais adeptos dentro das grandes cidades. Mas quais são os benefícios reais do ciclismo? Quais são os cuidados e os riscos?
Essa modalidade é indicada para todas as pessoas, de todas as idades e com qualquer nível de condicionamento físico. É uma atividade que apresenta uma menor sobrecarga nas articulações, se comparada à corrida ou caminhada, diminuindo principalmente a carga sobre a articulação do joelho e da coluna. É uma forma de diminuir o estresse do dia-a-dia, pois há liberação de endorfina e adrenalina que aumentam a sensação de bem-estar. Além disso, é uma forma de treinamento interessante para diversos grupos musculares, que veremos a seguir.
Com a prática da pedalada, por 30 minutos, por exemplo, aumentos significativos na capacidade aeróbica já poderão ser observados após algumas semanas de treinamento. Além disso, ocorrerá também um acréscimo no metabolismo das gorduras, o que além de ajudar na prática do ciclismo, também será importante na corrida.

Seguem abaixo dicas importantes:

- Benefícios da Atividade Física (ciclismo):
• Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular.
• O ciclista ganha resistência muscular nas pernas.
• Gasto calórico alto - de até 600 Kcal/hora.
• Auxilia na eliminação de gorduras localizadas.
• Excelente atividade aeróbica e anaeróbica.
• Reduz o estresse.
- Riscos/Cuidados no Ciclismo:
• É preciso ter consciência de sua capacidade física. Por exemplo, para encarar subidas deve-se estar bem preparado.
• O uso de capacetes é fundamental, para evitar bater a cabeça, em uma eventual queda.
• Há riscos de cortes, torções e fraturas nas pernas e nos braços, em quedas.
- Grupamentos Musculares Utilizados no Ciclismo:
• Quadríceps
• Glúteos
• Abdômen
• Panturrilha
• Lombar

É importante saber dosar essa atividade, aumentando gradativamente a intensidade e o volume dos treinos, dando importância aos sinais de seu organismo, como dores, desconfortos, cansaço excessivo, para não sobrecarregar a musculatura e acabar se desmotivando com a atividade. Outra dica importante é não se descuidar dos equipamentos de proteção como luzes, farol (caso pedale à noite), capacete, luvas, roupas apropriadas, hidratação com squizes próprios para a bike, etc.

Ta chegando a hora!!!

2009-10-04T15:11:00.002-03:00

A academia Saúde e Forma estará abrindo suas incrições nesta segunda dia 05 de outubro, das 15 as 18 horas, ao valor de R$ 20,00, e terá sua inalguração no próximo dia 12.

Seus horários de funcionamento serão os seguinte:

Manha - das 5h até 10h

Tarde/noite - das 14:30 até 20h

Das 20h até as 22h será exclusivamente de participação feminina.

Ficando em Forma!!!

2009-09-29T16:54:00.002-03:00

Para você que acha que ficar em forma e cuidar da sua saúde pode ser feita de qualquer maneira!!!

Localização

2009-09-28T09:47:00.006-03:00

Aqui está o mapa que dá a localização exata do local da academia. Assim, fica facil de você chegar até lá e praticar saúde.

Pratique Saúde!

2009-09-27T19:27:00.006-03:00

Neste dia 05 de outubro de 2009, estará abrindo em Umarizal, uma grande opção para que se possa ter mais saúde e condicionamento físico. A Academia Saúde e Forma, com o professor Costa Neto, estará levando a todos os melhores serviços para que se tenha os melhores resultados.

A academia dispõe de:

Equipamento de primeira linha;

Profissionais qualificados na área de Educação Física;

Avaliações periódicas, com índice de gordura corporal, através de aferição de dobras cutânes;IMC, relação cintura e quadril;
Programas personalizados;

Segurança e acompanhamento.

Faça a sua inscrição hoje mesmo na avenida Gavião, em frente a Cermol.

Informações: (84) 9951 9080 / 9193 7632

Msn:costahermano@hotmail.com